Prüfungsangsttherapie in Erlangen
[auch für Studierende aus Nürnberg, Fürth und Mittelfranken]
Therapie gegen Prüfungsangst
für Studierende
Prüfungsangst ist ein weitverbreitetes Phänomen unter Studierenden. Du bist damit nicht allein.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie in Erlangen begleite ich Studierende aus ganz Mittelfranken dabei, diese belastenden Prüfungsängste zu überwinden und ihr volles Potenzial zu entfalten. Mit professioneller therapeutischer Begleitung kannst du lernen, deine Ängste zu bewältigen und Prüfungen wieder selbstbewusst zu meistern.
Kennst du das auch?
Anstatt dich konzentriert auf deine Prüfungen vorzubereiten…
kreisen deine Gedanken ständig um mögliches Versagen.
blockiert dich lähmende Angst beim Lernen und bei der Prüfungsvorbereitung.
hast du schlaflose Nächte vor wichtigen Klausuren.
plagen dich Kopfschmerzen und Übelkeit vor Prüfungssituationen.
kämpfst du mit Konzentrationsschwierigkeiten, Anspannung und Blackouts.
zweifelst du trotz guter Vorbereitung an deinen Fähigkeiten.
Gemeinsam finden wir Wege, wie du wieder in deine Kraft kommen und deine Energie und Lebensfreude zurückgewinnen kannst.
Im Folgenden erfährst du, wie mein Ansatz funktioniert und wie ich dir konkret helfen kann.
Prüfungsangst verstehen: Ursachen, Symptome und Auswirkungen
Prüfungsangst entsteht, wenn die Anforderungen an eine Prüfungssituation die persönlichen Bewältigungsmöglichkeiten übersteigen. Was für viele als normale Nervosität beginnt, kann sich zu einer ernsthaften Belastung im Leben entwickeln, die deinen Studienerfolg gefährdet.
Typische Ursachen für Prüfungsangst:
- perfektionistische Ansprüche an die eigene Leistung
- tief verwurzelte Versagensängste
- negative Erfahrungen aus früheren Prüfungssituationen
- hoher Erwartungsdruck von Familie oder Umfeld
- Selbstzweifel und mangelndes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
So äußert sich Prüfungsangst:
Gedankliche Symptome:
- kreisende Gedanken, wie: „Was ist, wenn ich durchfalle?“
- Selbstzweifel: „Ich bin nicht gut genug!“
- Katastrophendenken: „Ich werde alles vergessen und jämmerlich versagen!“
- Denkblockaden beim Lernen und Vorbereiten
Körperliche Reaktionen:
- Herzrasen und Schweißausbrüche
- Übelkeit und Magenbeschwerden
- Schlafstörungen und Unruhe
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Blackouts während der Prüfung
Diese Symptome können sich gegenseitig verstärken und einen Teufelskreis der Angst auslösen. Ohne professionelle Unterstützung wird es oft immer schwieriger, aus diesem Kreislauf auszubrechen.
Prüfungsangst bewältigen: Bewährte Strategien und professionelle Hilfe
Nicht nur Kinder und Jugendliche kennen dieses Problem – auch Erwachsene leiden unter Prüfungsangst und bremsen ihr Potenzial damit aus. Bei Prüfungsangst gibt es verschiedene Bewältigungsstrategien und Tipps, die zu mehr Gelassenheit verhelfen können. Eine gute Vorbereitung bildet dabei das Fundament: Realistische Lernpläne mit ausreichend Pausen, regelmäßige Wiederholungen und die Aufteilung des Lernstoffs in „verdauliche“ Einheiten geben dir mehr Sicherheit. Besonders hilfreich ist es auch, Probeklausuren unter echten Prüfungsbedingungen zu schreiben.
Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung können körperliche Anspannungen lösen, während gezielte Atemübungen dir helfen können, in stressigen Momenten die Ruhe zu bewahren. Durch positive Selbstgespräche und die Visualisierung deines Prüfungserfolgs baust du zusätzlich mentale Stärke auf. Auch der Austausch mit Kommilitonen in Lerngruppen kann sehr entlastend wirken.
Während diese Selbsthilfestrategien bei leichter Prüfungsangst oft ausreichen, ist bei stärkeren Ängsten professionelle Unterstützung sinnvoll. Wenn die Angst dich trotz dieser Strategien stark belastet oder deine Prüfungsleistungen deutlich unter deinem eigentlichen Können liegen, entwickeln wir in der therapeutischen Begleitung gemeinsam Strategien, die genau auf deine persönliche Situation zugeschnitten sind.
Wie dir eine Therapie gegen Prüfungsangst konkret helfen kann
Wenn Prüfungsangst dein Studium stark beeinträchtigt und eigene Bewältigungsstrategien nicht mehr ausreichen, ist professionelle Unterstützung der richtige Weg. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie helfe ich dir dabei, die Wurzeln deiner Prüfungsangst zu verstehen und nachhaltige Lösungen zu entwickeln.In der therapeutischen Begleitung arbeiten wir gemeinsam daran:
- belastende Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern
- dein Selbstvertrauen in Prüfungssituationen zu stärken
- konstruktive Wege im Umgang mit Ängsten zu finden
- effektive Entspannungstechniken zu erlernen
Mit bewährten verhaltenstherapeutischen Methoden unterstütze ich dich dabei, deine Prüfungsangst Schritt für Schritt zu überwinden. Das Ziel ist nicht, die Angst komplett zu unterdrücken – sondern zu lernen, gelassen und selbstbewusst mit ihr umzugehen. So kannst du dein volles Potenzial in Prüfungssituationen entfalten.
So unterstütze ich dich
Ich begleite dich mit einem klaren, dreistufigen Prozess dabei, deine Prüfungsängste zu überwinden und neue Zuversicht zu entwickeln:
Schritt 1: Kostenfreies Erstgespräch
In einem unverbindlichen Telefonat finden wir heraus, ob meine therapeutische Unterstützung der richtige Weg für dich ist. Dieses Gespräch ist selbstverständlich vertraulich und verpflichtet dich zu nichts.
Schritt 2: Anamnesegespräch in der Praxis
Wir lernen uns näher kennen, analysieren deine spezifische Situation und erarbeiten bereits erste Ansatzpunkte, wie du wieder mehr Gelassenheit entwickeln kannst.
Schritt 3: Individuelle therapeutische Begleitung
Die weitere Zusammenarbeit gestalten wir flexibel nach deinen Bedürfnissen. Wir erarbeiten hilfreiche Strategien im Umgang mit deiner Prüfungsangst. Dabei bestimmst du Tempo und Intensität der Therapie. Gemeinsam finden wir den Weg zu mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit in deinem Studium.
Kosten und Rahmenbedingungen für deine Prüfungsangst-Therapie in Erlangen
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie biete ich dir schnelle und flexible Unterstützung bei Prüfungsängsten. Eine Therapiesitzung (60 Minuten) kostet 100 EUR und wird als Selbstzahlerleistung von dir getragen, da gesetzliche Krankenkassen die Leistungen von Heilpraktikern nicht übernehmen.
Die Vorteile der Privattherapie für dich:
keine langen Wartezeiten
flexible Terminvereinbarung
Therapiegestaltung nach deinen Bedürfnissen
keine Genehmigungsprozesse der Krankenkasse
keine Weitergabe von Informationen an Krankenkasse, Behörden, Arbeitgeber
fokussierte, lösungsorientierte Begleitung
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich unterstützen kann.
In einem kostenfreien 15-minütigen Telefongespräch lernen wir uns kennen und schauen, ob mein Ansatz zu dir und deinen Zielen passt. Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit, vereinbaren wir den ersten Termin.
Gemeinsam finden wir eine Lösung, die sowohl therapeutisch als auch finanziell für dich stimmig ist.
Eine Praxis in Erlangen, die dir bei Prüfungsangst hilft – zentral gelegen für Studierende aus der Region Mittelfranken
Wenn du Unterstützung bei Prüfungsängsten suchst, findest du meine Praxis optimal gelegen im Herzen Erlangens. Der zentrale Standort in der Hauptstraße 38 wurde bewusst gewählt: In nur wenigen Gehminuten erreichst du mich von der Friedrich-Alexander-Universität oder dem Hauptbahnhof aus. Diese optimale Lage macht es Studierenden besonders leicht, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Die hervorragende Verkehrsanbindung ermöglicht dir eine entspannte Anreise – egal ob du mit der S-Bahn aus Nürnberg oder Fürth kommst, eine der vielen Buslinien nutzt oder mit dem Auto anreist. Für Autofahrer stehen in Praxisnähe ausreichend Parkmöglichkeiten auf dem Theater- und Großparkplatz zur Verfügung.
Die zentrale Lage in Erlangen ist besonders praktisch für Menschen aus dem gesamten Großraum Erlangen-Nürnberg. Ob du in Erlangen selbst wohnst, aus Nürnberg, Fürth oder umliegenden Gemeinden wie Herzogenaurach, Uttenreuth oder Buckenhof kommst – die Praxis ist für dich gut erreichbar. Ich freue mich darauf, dich hier begrüßen und auf deinem Weg zu einem entspannteren Umgang mit Prüfungssituationen begleiten zu dürfen.
Antworten auf häufige Fragen von Studierenden
Solltest du weitere Fragen haben, die auf dieser Seite nicht beantwortet wurden, zögere bitte nicht, dich jederzeit bei mir zu melden. (Kontakt)
Was hilft bei extremer Prüfungsangst?
Wenn Prüfungsangst dein Studium massiv beeinträchtigt, ist professionelle therapeutische Begleitung der effektivste Weg. In der Therapie arbeiten wir gezielt daran, die Ursachen deiner Ängste zu verstehen und individuelle Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Dabei setzen wir auf eine Kombination aus verhaltenstherapeutischen Methoden und bewährten Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. So lernst du Schritt für Schritt, gelassener mit Prüfungssituationen umzugehen.
Welche Therapieform eignet sich bei Prüfungsangst am besten?
Die Verhaltenstherapie als wissenschaftlich anerkannte Methode hat sich als besonders wirksam bei der Behandlung von Prüfungsangst erwiesen. Sie setzt direkt an deinen negativen, nicht hilfreichen Gedanken und Verhaltensmustern an und hilft dir, diese zu erkennen und zu verändern. Der große Vorteil: Die erlernten Strategien sind sehr praxisnah und lassen sich direkt im Studienalltag umsetzen. In meiner Praxis kombiniere ich bewährte verhaltenstherapeutische Methoden mit individuell auf dich abgestimmten Entspannungstechniken.
Mit welchem Zeitrahmen muss ich rechnen?
Das ist je nach deiner Thematik sehr unterschiedlich und wird individuell zwischen uns vereinbart.
Generell gilt: ich biete dir Unterstützung und Hilfe zur Selbsthilfe so kurz, wie möglich und nur so lange, wie nötig.
An welchen Arzt kann ich mich bei Prüfungsangst wenden?
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie biete ich dir direkte und unkomplizierte Unterstützung bei Prüfungsangst – ohne lange Wartezeiten und ohne vorherige Überweisung. Du kannst dich aber auch an deinen Hausarzt wenden, der dich an entsprechende Spezialisten überweisen kann. Entscheidend ist, dass du dir rechtzeitig Hilfe suchst, wenn du merkst, dass die Prüfungsangst dein Studium und dein Wohlbefinden stark beeinträchtigt.
Das sagen meine Klientinnen und Klienten
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