Burnout-therapie
für Studierende und Berufstätige in Erlangen
Therapie bei Burnout & Dauerstress
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich in meiner Erlanger Praxis Studierende und Berufstätige, die unter…
- chronischer Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf
- Konzentrationsschwierigkeiten beim Lernen und Arbeiten
- innerer Leere und Antriebslosigkeit
- körperlichen Beschwerden, wie Kopf- oder Magenschmerzen
- dem Verlust der Freude im Alltag leiden.
Kommt dir das bekannt vor?
Der Berg an Aufgaben wächst unaufhörlich. Die To-Do-Liste wird länger, statt kürzer. Während andere scheinbar mühelos durch ihr Studium oder ihren Arbeitsalltag gehen, fühlst du dich zunehmend erschöpft, ausgebrannt und innerlich leer. Was früher Begeisterung war, ist jetzt nur noch Anstrengung.
Du bist damit nicht allein. Studien zeigen: Über 30% aller Studierenden fühlen sich von Burnout bedroht oder betroffen (Quelle: https://wirtechniker.tk.de/2023/06/28/ein-drittel-der-studierenden-ist-burnout-gefaehrdet/). Auch immer mehr Berufstätige berichten von anhaltender Erschöpfung, chronischem Stress und einem Gefühl des Getriebenseins.
In meiner Praxis in Erlangen unterstütze ich Studierende und Berufstätige dabei, ihre Energiequellen wiederzuentdecken.
Mit bewährten verhaltenstherapeutischen Methoden helfe ich dir, deine Kräfte gezielt zu stärken. Nachhaltig, individuell und alltagsnah.
Burnout verstehen und rechtzeitig vorbeugen
Ob in der Uni oder im Job: Unser Alltag wird oft von Leistungsdruck, ständiger Erreichbarkeit und hohen Erwartungen geprägt. Erholung und Selbstfürsorge bleiben nicht selten auf der Strecke. Doch wann wird aus gewöhnlichem Stress ein ernstzunehmendes Burnout-Risiko?
Die drei Phasen des Burnouts
1. Die Enthusiasmus-Phase
Zu Beginn läuft alles gut: Du bist motiviert, engagierst dich überdurchschnittlich, möchtest alles richtig machen. Erste Warnzeichen, wie Schlafstörungen oder das Gefühl, nie „abschalten“ zu können, bleiben häufig unbemerkt.
2. Die Stagnations-Phase
Die anfängliche Euphorie weicht einem Gefühl der Ernüchterung. Trotz konstant hohem Einsatz scheinen die Ergebnisse nicht mehr zu stimmen. Du bist frustriert, zweifelst an dir. Erste Erschöpfungssymptome zeigen sich:
- Schwierigkeiten, morgens „in die Gänge“ zu kommen
- Lern- oder Arbeitsphasen dehnen sich aus, während die Effizienz sinkt
- Überreaktionen bei kleineren Rückschlägen
3. Die Erschöpfungs-Phase
Dein Körper sendet nun deutliche Signale:
- chronische Müdigkeit und Energiemangel
- Einbußen bei Konzentration und Merkfähigkeit
- innere Leere & Rückzug
- köperliche Beschwerden, wie Kopfschmerzen oder Schlafstörungen
Besondere Risikofaktoren bei Studierenden und Berufstätigen
Die „Always On“-Kultur
Permanente Erreichbarkeit, der Druck, immer informiert und produktiv zu sein.
Vergleiche und Perfektionismus
Der Anspruch, alles gleichzeitig und alles perfekt zu machen – Noten, Beruf, Sozialleben, ehrenamtliches Engagement setzt viele unter Druck.
Finanzielle Mehrfachbelastung
Nebenjobs, BAföG-Druck oder Existenzsorgen tragen zur Erschöpfung bei.
Berufliche Verantwortung
Multitasking, Termindruck und Dauerstress werden zur Normalität – oft auf Kosten der eigenen Gesundheit.
Frühwarnsignale erkennen und rechtzeitig gegensteuern
Ein Burnout kündigt sich oft leise an. Dein Körper sendet frühe Warnsignale, achte auf:
- anhaltende Antriebslosigkeit und Gereiztheit
- Vergesslichkeit und Konzentrationsprobleme
- verändertes Ess- oder Schlafverhalten
- Rückzug vom sozialen Umfeld
- zunehmender Zynismus oder innere Leere
Je früher du diese Signale erkennst, desto besser kannst du gegensteuern. In meiner Praxis in Erlangen entwickeln wir gemeinsam individuelle Strategien zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und nachhaltigen Stabilisierung – angepasst an deine Lebenssituation, dein Studium oder deinen Arbeitsalltag.
Den Akku wieder aufladen:
Mein therapeutischer Ansatz
Ein Burnout kommt nicht über Nacht und auch der Weg zurück zu deiner inneren Balance braucht Zeit und professionelle Begleitung. In meiner Praxis arbeite ich mit einem ganzheitlichen Konzept, das auf die Bedürfnisse von Studierenden und Berufstätigen zugeschnitten ist.
Die 3 Säulen für nachhaltiges Energiemanagement
Entlastung verschaffen: In der ersten Phase geht es darum, den „Notfallmodus“ zu verlassen:
- Erlernen individueller Entspannungstechniken für akute Stress-Situationen
- Identifikation und Reduzierung der größten Energieräuber
- Aufbau einer stabilisierenden Tagesstruktur
- Kennenlernen und Anwenden von Techniken zum mentalen Abschalten
Ressourcen aktivieren: Im zweiten Schritt stärken wir deine persönlichen Kraftquellen:
- Wiederentdecken vernachlässigter Interessen und Hobbys
- Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzwerks
- Integration von „Energietankstellen“ in den Studienalltag
- Entwicklung einer gesunden Balance zwischen Studium, Beruf und Freizeit
Nachhaltige Veränderung etablieren: Langfristig geht es um die Entwicklung eines ausbalancierten Lebensstils:
- Erarbeitung realistischer Leistungsstandards
- Implementieren effektiver Lern- und Arbeitsstrategien
- Entwickeln von Notfallplänen für Stressphasen
- Aufbau von Resilienz für künftige Herausforderungen
- Gestaltung eines nachhaltigen Energiemanagements
Dein Weg zu nachhaltiger Balance
Das Ziel unserer Zusammenarbeit ist nicht nur die Überwindung akuter Erschöpfung, das wäre eine reine Symptombehandlung.
Wir entwickeln darüberhinaus Strategien, die dir helfen:
- deine Grenzen rechtzeitig wahrzunehmen
- deine Energie gezielt einzusetzen
- eine gesunde Balance zwischen Leistung und Erholung zu finden
- Studium und Job mit Freude und Energie zu meistern
Je früher du dir Unterstützung holst, desto effektiver kann einem vollständigen Burnout vorgebeugt werden. Warte nicht, bis deine Batterien komplett leer sind – auch bei ersten Anzeichen von Überlastung kann therapeutische Begleitung dir helfen, deine Balance wiederzufinden und zu stärken.
Die Therapie orientiert sich dabei immer an deinem individuellen Tempo und deinen persönlichen Bedürfnissen. Du bestimmst das Tempo – ich begleite dich mit fachlicher Expertise und einem offenen Ohr für deine spezifische Situation.
Dein Weg zu neuer Energie – So arbeiten wir zusammen
Der erste Schritt ist oft der schwerste. Damit du genau weißt, was dich erwartet, habe ich einen strukturierten Prozess entwickelt, der dir von Anfang an Orientierung und Sicherheit gibt.
Schritt 1: Kostenfreies Erstgespräch
In einem ersten Telefonat lernst du mich und meine Arbeitsweise kennen. Du kannst von deiner Situation berichten und alle Fragen stellen, die dich beschäftigen. Wir schauen, ob mein therapeutischer Ansatz zu dir und deinen Bedürfnissen passt.
Schritt 2: Anamnesegespräch in der Praxis
Wir analysieren deine aktuelle Situation, finden deine Stressoren und besprechen Ziele und weitere Schritte unserer Zusammenarbeit. Du erhältst erste praktische Werkzeuge für mehr Gelassenheit im Studienalltag.
Schritt 3: Individuelle therapeutische Begleitung
Die weitere Zusammenarbeit gestalten wir flexibel nach deinen Bedürfnissen. In den Sitzungen lernst du mit der passenden Methodenkombination besser mit deinen Stressoren umzugehen. Das Tempo bestimmst du – ich begleite dich aufmerksam und unterstützend auf deinem Weg.
Investition in deine Zukunft – Kosten und Rahmenbedingungen
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie biete ich dir schnelle und flexible Unterstützung bei Burnout und zur Stressprävention.
Eine Therapiesitzung (60 Minuten) kostet 100 EUR und wird als Selbstzahlerleistung von dir getragen, da gesetzliche Krankenkassen die Leistungen von Heilpraktikern nicht übernehmen.
Die Vorteile der Privattherapie für dich:
keine langen Wartezeiten
flexible Terminvereinbarung
Therapiegestaltung nach deinen Bedürfnissen
keine Genehmigungsprozesse der Krankenkasse
keine Weitergabe von Informationen an Krankenkasse, Behörden, Arbeitgeber
fokussierte, lösungsorientierte Begleitung.
Warum sich eine frühzeitige Burnout-Therapie lohnt:
Die Investition in deine psychische Gesundheit kann:
- Studienzeitverlängerungen oder Studienabbruch verhindern
- krankheitsbedingte Ausfälle im Beruf reduzieren
- deine langfristige Leistungsfähigkeit stärken
- die Basis für innere Stabilität und beruflichen Erfolg schaffen
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich unterstützen kann.
In einem kostenfreien 15-minütigen Telefongespräch lernen wir uns kennen und schauen, ob meine therapeutische Vorgehensweise zu dir und deinen Zielen passt. Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit, vereinbaren wir den ersten Termin.
Gemeinsam finden wir eine Lösung, die sowohl therapeutisch als auch finanziell für dich stimmig ist.
Burnout-Therapie & Stressprävention in Erlangen – für Studierende und Berufstätige aus Mittelfranken
Meine Praxis für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz findest du zentral in der Erlanger Innenstadt in der Hauptstraße 38, nur wenige Gehminuten von der Universitätsbibliothek, dem Kollegienhaus oder dem Hauptbahnhof entfernt.
Die Lage ist ideal für Studierende der Friedrich-Alexander-Universität, genauso wie für Berufstätige aus Erlangen, Nürnberg, Fürth und Umgebung. Ob nach einer Vorlesung oder zwischen zwei Terminen – dein Therapiebesuch lässt sich problemlos in deinen Alltag integrieren.
Die ausgezeichnete Verkehrsanbindung macht deine Anreise so entspannt wie möglich: Der Erlanger Hauptbahnhof ist zu Fuß schnell erreichbar. Die regelmäßigen S-Bahn-Verbindungen aus dem gesamten Großraum Erlangen-Nürnberg-Fürth bringen dich bequem zu deinem Therapietermin. Zahlreiche Buslinien halten in unmittelbarer Nähe der Praxis.
Egal ob du aus dem Erlanger Zentrum, aus Nürnberg oder den umliegenden Gemeinden der Metropolregion kommst – die zentrale Lage und die gute Anbindung ermöglichen dir einen unkomplizierten Zugang zur therapeutischen Unterstützung. Wenn du mit dem Auto anreist, findest du in der Nähe der Praxis ausreichend Parkmöglichkeiten auf dem Theater- und Großparkplatz.
Ich freue mich darauf, dich in meiner Praxis willkommen zu heißen und dich auf deinem Weg zu einem stressfreieren Leben therapeutisch zu begleiten.
Antworten auf häufige Fragen von Klienten
Solltest du weitere Fragen haben, die auf dieser Seite nicht beantwortet wurden, zögere bitte nicht, dich jederzeit bei mir zu melden. (Kontakt)
Woher weiß ich, ob ich wirklich einen Burnout habe oder einfach nur gestresst bin?
Anders als normaler Alltagsstress ist ein Burnout-Syndrom ein Erschöpfungszustand, der sich über Wochen oder Monate entwickelt. Es gibt eine Vielzahl typischer Anzeichen. Die sind: anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Konzentrationsschwierigkeiten, emotionale Distanzierung von Studium oder Beruf und körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magenschmerzen. Im Erstgespräch können wir gemeinsam einordnen, wo du aktuell stehst.
Wie lange dauert die Behandlung eines Burnouts?
Die Dauer der Therapie ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Als Orientierung: Eine präventive Begleitung bei ersten Anzeichen braucht meist 8-12 Sitzungen. Bei einem fortgeschrittenen Burnout rechnen wir mit 15-20 Sitzungen. Wir arbeiten dabei in deinem Tempo und passen die Frequenz der Termine deinen Bedürfnissen an.
Kann ich mir eine Burnout-Therapie überhaupt leisten?
Die Investition in deine psychische Gesundheit ist wertvoll. Wir finden gemeinsam eine Lösung, die zu deiner finanziellen Situation passt. So können wir z.B. die Frequenz der Sitzungen nach deinen Bedürfnissen anpassen. Einige private Krankenkassen und Zusatzversicherungen übernehmen zudem einen Teil der Kosten. Kläre dies bitte vor Behandlungsbeginn mit deinem Kostenträger ab.
Muss ich mit längeren Wartezeiten rechnen?
Als private Praxis kann ich dir in der Regel innerhalb von 1-2 Wochen einen ersten Termin anbieten. Das Erstgespräch dient dazu, deine Situation einzuschätzen und gemeinsam zu entscheiden, wie wir am besten vorgehen.
Das sagen meine Klientinnen und Klienten
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