Burnout-therapie in Erlangen
[auch für Studierende aus Nürnberg, Fürth und Mittelfranken]
Therapie bei Burnout & Stressprävention
für Studierende
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich in meiner Erlanger Praxis Studierende, die genau wie du unter…
- chronischer Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf
- Konzentrationsschwierigkeiten beim Lernen
- innerer Leere und Antriebslosigkeit
- körperlichen Beschwerden, wie Kopf- oder Magenschmerzen
- dem Verlust der Freude am Studium leiden.
Kommt dir das bekannt vor?
Der Berg an Aufgaben wächst unaufhörlich. Die To-Do-Liste wird länger, statt kürzer. Während andere scheinbar mühelos durch ihr Studium gleiten, fühlst du dich zunehmend erschöpft und ausgebrannt. Was früher Begeisterung war, ist jetzt pure Anstrengung geworden.
Du bist damit nicht allein. Studien zeigen: Über 30% aller Studierenden fühlen sich von Burnout bedroht oder betroffen (Quelle: https://wirtechniker.tk.de/2023/06/28/ein-drittel-der-studierenden-ist-burnout-gefaehrdet/). Die Gründe sind vielfältig, die Auswirkungen oft überwältigend.
Mit bewährten verhaltenstherapeutischen Methoden unterstütze ich dich dabei, deine innere Balance wiederzufinden und neue Energie zu tanken. In meiner Praxis im Herzen Erlangens findest du einen geschützten Raum, um wieder zu dir und deiner Kraft zurückzufinden.
Im Folgenden erfährst du, wie mein Ansatz funktioniert und wie ich dir konkret helfen kann.
Burnout im Studium verstehen und vorbeugen
Das moderne Studienleben ist ein Marathon, kein Sprint. Zwischen Vorlesungen, Seminaren, Hausarbeiten und Prüfungen bleiben Erholung und Selbstfürsorge oft auf der Strecke. Doch wann wird aus normalem Studienstress ein echtes Burnout-Risiko?
Die drei Phasen des studentischen Burnouts
1. Die Enthusiasmus-Phase
Zu Beginn des Studiums ist die Motivation hoch. Du stürzt dich in jedes Projekt, besuchst zusätzliche Vorlesungen und engagierst dich in Hochschulgruppen. Die Begeisterung treibt dich an, aber die ersten Warnsignale – wie Schwierigkeiten beim Abschalten – werden oft übersehen.
2. Die Stagnations-Phase
Die anfängliche Euphorie weicht einem Gefühl der Ernüchterung. Trotz konstant hohem Einsatz scheinen die Ergebnisse nicht mehr zu stimmen. Erste Erschöpfungssymptome zeigen sich:
- Das morgendliche Aufstehen wird zum Kampf.
- Lernphasen dehnen sich aus, während die Effizienz sinkt.
- Kleine Rückschläge führen zu unverhältnismäßiger Frustration.
3. Die Erschöpfungs-Phase
Ohne Intervention entwickelt sich ein Teufelskreis aus:
- chronischer Erschöpfung und Energiemangel
- zunehmender Distanzierung vom Studium
- Einbußen bei Konzentration und Merkfähigkeit
- köperlichen Beschwerden, wie Kopfschmerzen und Schlafstörungen
Besondere Risikofaktoren im studentischen Kontext
Die „Always On“-Kultur
Der ständige Vergleich in Studiengruppen, permanente Erreichbarkeit und der Druck, keine wichtigen Informationen zu verpassen, können zu einer mentalen Dauerbelastung führen.
Der „Perfekte-Student“-Mythos
Die Vorstellung, gleichzeitig exzellente Noten, praktische Erfahrung, ehrenamtliches Engagement und ein erfülltes Sozialleben haben zu müssen, setzt viele unter immensen Druck.
Finanzielle Mehrfachbelastung
Nebenjobs, BAföG-Anforderungen und steigende Lebenshaltungskosten erhöhen den Stress zusätzlich zum akademischen Druck.
Frühwarnsignale
Dein Körper sendet frühe Warnsignale, bevor ein vollständiger Burnout eintritt:
- ungewöhnliche Vergesslichkeit im Alltag
- anhaltende Motivationsschwierigkeiten
- verändertes Ess- oder Schlafverhalten
- sozialer Rückzug von Kommilitonen
- zunehmender Zynismus gegenüber dem Studium
Je früher du diese Signale erkennst und gegensteuerst, desto effektiver kann einem Burnout vorgebeugt werden. In meiner Praxis entwickeln wir gemeinsam individuelle Strategien, die zu deiner persönlichen Situation und deinem Studienfach passen. Dabei geht es nicht nur um Stressbewältigung, sondern um eine nachhaltige Balance zwischen akademischer Leistung und persönlichem Wohlbefinden.
Den Akku wieder aufladen:
Mein therapeutischer Ansatz
Ein Burnout kommt nicht über Nacht und auch der Weg zurück zu deiner inneren Balance braucht Zeit und professionelle Begleitung. In meiner Praxis arbeite ich mit einem ganzheitlichen Konzept, das speziell auf die Bedürfnisse von Studierenden zugeschnitten ist.
Die 3 Säulen für nachhaltiges Energiemanagement
Entlastung verschaffen: In der ersten Phase geht es darum, den „Notfallmodus“ zu verlassen:
- Erlernen individueller Entspannungstechniken für akute Stress-Situationen
- Identifikation und Reduzierung der größten Energieräuber
- Aufbau einer stabilisierenden Tagesstruktur
- Kennenlernen und Anwenden von Techniken zum mentalen Abschalten
Ressourcen aktivieren: Im zweiten Schritt stärken wir deine persönlichen Kraftquellen:
- Wiederentdecken vernachlässigter Interessen und Hobbys
- Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzwerks
- Integration von „Energietankstellen“ in den Studienalltag
- Entwicklung einer gesunden „Study-Life-Balance“
Nachhaltige Veränderung etablieren: Langfristig geht es um die Entwicklung eines ausbalancierten Lebensstils:
- Erarbeitung realistischer Leistungsstandards
- Implementieren effektiver Lern- und Arbeitsstrategien
- Entwickeln von Notfallplänen für Stressphasen
- Aufbau von Resilienz für künftige Herausforderungen
- Gestaltung eines nachhaltigen Energiemanagements
Dein Weg zu nachhaltiger Balance
Das Ziel unserer Zusammenarbeit ist nicht nur die Überwindung akuter Erschöpfung, das wäre eine reine Symptombehandlung.
Wir entwickeln darüberhinaus Strategien, die dir helfen:
- deine Grenzen rechtzeitig wahrzunehmen
- deine Energie gezielt einzusetzen
- eine gesunde Balance zwischen Leistung und Erholung zu finden
- dein Studium mit Freude und Energie zu meistern
Je früher du dir Unterstützung holst, desto effektiver kann einem vollständigen Burnout vorgebeugt werden. Warte nicht, bis deine Batterien komplett leer sind – auch bei ersten Anzeichen von Überlastung kann therapeutische Begleitung dir helfen, deine „Study-Life-Balance“ wiederzufinden und zu stärken.
Die Therapie orientiert sich dabei immer an deinem individuellen Tempo und deinen persönlichen Bedürfnissen. Du bestimmst das Tempo – ich begleite dich mit fachlicher Expertise und einem offenen Ohr für deine spezifische Situation.
Dein Weg zu neuer Energie – So arbeiten wir zusammen
Der erste Schritt ist oft der schwerste. Damit du genau weißt, was dich erwartet, habe ich einen strukturierten Prozess entwickelt, der dir von Anfang an Orientierung und Sicherheit gibt.
Schritt 1: Kostenfreies Erstgespräch
In einem ersten Telefonat lernst du mich und meine Arbeitsweise kennen. Du kannst von deiner Situation berichten und alle Fragen stellen, die dich beschäftigen. Wir schauen, ob mein therapeutischer Ansatz zu dir und deinen Bedürfnissen passt.
Schritt 2: Anamnesegespräch in der Praxis
Wir analysieren deine aktuelle Situation, finden deine Stressoren und besprechen Ziele und weitere Schritte unserer Zusammenarbeit. Du erhältst erste praktische Werkzeuge für mehr Gelassenheit im Studienalltag.
Schritt 3: Individuelle therapeutische Begleitung
Die weitere Zusammenarbeit gestalten wir flexibel nach deinen Bedürfnissen. In den Sitzungen lernst du mit der passenden Methodenkombination besser mit deinen Stressoren umzugehen. Das Tempo bestimmst du – ich begleite dich aufmerksam und unterstützend auf deinem Weg.
Investition in deine Zukunft – Kosten und Rahmenbedingungen
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie biete ich dir schnelle und flexible Unterstützung bei Burnout und zur Stressprävention.
Eine Therapiesitzung (60 Minuten) kostet 100 EUR und wird als Selbstzahlerleistung von dir getragen, da gesetzliche Krankenkassen die Leistungen von Heilpraktikern nicht übernehmen.
Die Vorteile der Privattherapie für dich:
keine langen Wartezeiten
flexible Terminvereinbarung
Therapiegestaltung nach deinen Bedürfnissen
keine Genehmigungsprozesse der Krankenkasse
keine Weitergabe von Informationen an Krankenkasse, Behörden, Arbeitgeber
fokussierte, lösungsorientierte Begleitung.
Die Investition in deine psychische Gesundheit während des Studiums kann:
- kostspielige Studienzeitverlängerungen verhindern
- das Risiko eines kompletten Studienabbruchs reduzieren
- deine langfristige Leistungsfähigkeit stärken
- die Basis für einen erfolgreichen Einstieg ins Berufsleben schaffen
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich unterstützen kann.
In einem kostenfreien 15-minütigen Telefongespräch lernen wir uns kennen und schauen, ob mein Ansatz zu dir und deinen Zielen passt. Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit, vereinbaren wir den ersten Termin.
Gemeinsam finden wir eine Lösung, die sowohl therapeutisch als auch finanziell für dich stimmig ist.
Burnout und Stressprävention in Erlangen – Deine zentrale Anlaufstelle für Studierende in Mittelfranken
Meine Heilpraktiker-Praxis für Psychotherapie findest du zentral in der Erlanger Innenstadt, nur wenige Gehminuten von der Hauptbibliothek und dem Kollegienhaus entfernt.
Der Standort in der Hauptstraße 38 bietet dir als Student oder Studentin ideale Voraussetzungen: Nach deiner Vorlesung oder dem Seminar kannst du deinen Therapietermin ohne großen Zeitaufwand wahrnehmen.
Die ausgezeichnete Verkehrsanbindung macht deine Anreise so entspannt wie möglich: Der Erlanger Hauptbahnhof ist zu Fuß schnell erreichbar. Die regelmäßigen S-Bahn-Verbindungen aus dem gesamten Großraum Erlangen-Nürnberg-Fürth bringen dich bequem zu deinem Therapietermin. Zahlreiche Buslinien halten in unmittelbarer Nähe der Praxis.
Auch für Studierende aus dem weiteren Umkreis ist meine Praxis für Burnout-Therapie gut erreichbar: Egal ob du aus dem Erlanger Zentrum, aus Nürnberg oder den umliegenden Gemeinden der Metropolregion kommst – die zentrale Lage und die gute Anbindung ermöglichen dir einen unkomplizierten Zugang zur therapeutischen Unterstützung. Wenn du mit dem Auto anreist, findest du in der Nähe der Praxis ausreichend Parkmöglichkeiten auf dem Theater- und Großparkplatz.
Ich freue mich darauf, dich in meiner Praxis willkommen zu heißen und dich auf deinem Weg zu einem stressfreieren Leben therapeutisch zu begleiten.
Antworten auf häufige Fragen von Studierenden
Solltest du weitere Fragen haben, die auf dieser Seite nicht beantwortet wurden, zögere bitte nicht, dich jederzeit bei mir zu melden. (Kontakt)
Woher weiß ich, ob ich wirklich einen Burnout habe oder einfach nur gestresst bin?
Anders als normaler Studienstress ist ein Burnout-Syndrom ein Erschöpfungszustand, der sich über Wochen oder Monate entwickelt. Es gibt eine Vielzahl typischer Anzeichen. Die sind: anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Konzentrationsschwierigkeiten, emotionale Distanzierung vom Studium und körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magenschmerzen. Im Erstgespräch können wir gemeinsam einordnen, wo du aktuell stehst.
Wie lange dauert die Behandlung eines Burnouts?
Die Dauer der Therapie ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Als Orientierung: Eine präventive Begleitung bei ersten Anzeichen braucht meist 8-12 Sitzungen. Bei einem fortgeschrittenen Burnout rechnen wir mit 15-20 Sitzungen. Wir arbeiten dabei in deinem Tempo und passen die Frequenz der Termine deinen Bedürfnissen an.
Kann ich mir als Student/-in eine Burnout-Therapie überhaupt leisten?
Die Investition in deine psychische Gesundheit ist wertvoll. Wir finden gemeinsam eine Lösung, die zu deiner finanziellen Situation passt. So können wir z.B. die Frequenz der Sitzungen nach deinen Bedürfnissen anpassen. Einige private Krankenkassen und Zusatzversicherungen übernehmen zudem einen Teil der Kosten. Kläre dies bitte vor Behandlungsbeginn mit deinem Kostenträger ab.
Muss ich mit längeren Wartezeiten rechnen?
Als private Praxis kann ich dir in der Regel innerhalb von 1-2 Wochen einen ersten Termin anbieten. Das Erstgespräch dient dazu, deine Situation einzuschätzen und gemeinsam zu entscheiden, wie wir am besten vorgehen.
Das sagen meine Klientinnen und Klienten
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