Blog über Psychotherapie, Achtsamkeit & mentale Gesundheit
Impulse für weniger Stress & mehr Gelassenheit im Alltag
Ob Prüfungsangst, Stress im Alltag oder der Wunsch nach mehr Achtsamkeit: Meine Beiträge geben dir praktische Tipps, Geschichten aus der Praxis und Einblicke in moderne Psychotherapie wie Verhaltenstherapie oder Walk & Talk.
Neuanfang wagen – dem Zauber des Anfangs vertrauen
Wenn ein Satz dein Leben verändert ✨ „Und plötzlich weißt du, es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.“— Meister Eckhart Ich erinnere mich noch genau an den Moment, als ich diesen Satz zum ersten Mal las.Es war 2016...
SMART-Methode: Ziele setzen – so klappt’s wirklich
Wähle deine Ziele mit Bedacht - du könntest sie erreichen! Oder: Prüfungsangst mal anders Viele Menschen wissen, wie wichtig es ist, Ziele zu haben – aber die wenigsten wissen, wie man mit der SMART-Methode Ziele setzen kann, die wirklich motivieren und zu...
Was sind Emotionen?
Alles, was sich nicht ausdrückt, drückt sich ein! Emotionen begleiten uns jeden Tag – mal laut und sichtbar, mal leise und verborgen. Doch oft lernen wir früh, sie zu unterdrücken. Was passiert, wenn wir unseren Gefühlen keinen Raum geben und warum es sich lohnt,...
Warum Fehler ein Schlüssel zur Angst- und Stressbewältigung sein können
Gescheitert oder Gescheiter? Wenn Selbstkritik dich blockiert Vielleicht kennst du das: Du hast dir etwas vorgenommen – eine Prüfung auf Anhieb zu bestehen, beim Bewerbungsgespräch zu punkten und den Job zu bekommen oder endlich mal Nein zu sagen. Doch es...
Wie Verhaltenstherapie dir dabei helfen kann, negative Gedanken durch gesündere zu ersetzen
Endlich raus aus alten Denkmustern! Die Verhaltenstherapie ist eine weit verbreitete Therapieform und gehört zu den vier Richtlinienverfahren für Psychotherapie in Deutschland, sie ist also wissenschaftlich anerkannt. Eigentlich ist sie eine...
Walk & Talk – Eine Stunde Therapie im Gehen
Neue Wege entstehen beim Gehen Neulich habe ich mal wieder eine Therapiestunde draußen im Wald durchgeführt.Der Wald hat für mich immer wieder eine besondere Anziehungskraft – zu jeder Jahreszeit. Jetzt im Herbst mag ich die würzige Luft der Nadelbäume, die...
So überwindest du deine Prüfungsangst
Eine gute Strategie für deinen Prüfungstag In ein paar Tagen ist die Prüfung. Es gibt nun keine Chance mehr, große Wissenslücken zu schließen. Bei den meisten Prüflingen bricht jetzt Panik aus. Vielleicht blockieren sie sich durch ihre Angstgedanken sogar so stark,...
Was ist Prüfungsangst?
Wer möchte schon gerne bewertet werden… Jeder von uns hatte sicherlich schon einmal Angst vor einer Prüfung, vor einer Überprüfung, vor einer Bewertung seiner Person und seiner Leistungen. Das ist nämlich der eigentliche Inhalt dieser Angst. Die Angstsymptome vor...
Prüfungen souverän meistern
Diese Situation kommt den meisten von uns bekannt vor: Eine wichtige Prüfung steht an. Egal, ob schriftlich oder mündlich, die Wochen und Tage davor schmelzen dahin wie Eis in der Sonne. So langsam steigt die Angst, Panik kommt auf: „Oh Gott, ich habe noch gar...
Über Ulrike Scholz
Ulrike ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und unterstützt Menschen dabei, psychische Belastungen wie Stress, Ängste oder Selbstzweifel zu überwinden und ihre mentale Gesundheit zu stärken.
Ulrikes Therapiekonzept basiert auf wissenschaftlich anerkannter Verhaltenstherapie für das Erkennen und Verändern negativer Denkmuster, ergänzt durch körpertherapeutische Methoden. Ihr Ziel: einen individuell passenden Lösungsansatz finden. Dabei setzt sie auf Hilfe zur Selbsthilfe, da nachhaltige Veränderung nur gelingt, wenn man selbst ins Tun kommt.
Ulrike bietet Therapie mit Empathie – mit Wertschätzung, Humor und Sachverstand.